6 Arten von Nüssen, die Sie jeden Tag für eine gute Gesundheit essen müssen

6 Arten von Nüssen, die Sie jeden Tag für eine gute Gesundheit essen müssen

Feb 19, 2021 Essen und Trinken by

Haben Sie sich jemals gefragt, was die kleinen Nüsse, an die Sie sich nur im Winter erinnern (meistens!), Für Sie tun können? Wenn wir ihre Bedeutung in einer Zeile erklären, dann gelten diese mundgerechten Snacks als die Kraftwerke der Ernährung, die herz gesunde Fette, Vitamine, Ballaststoffe und Proteine ​​enthalten. Einige Forscher schlagen außerdem vor, dass Sie das Risiko einer Herzerkrankung verringern können, wenn Sie ein Paket in Ihren Eimer legen, wenn Sie planen, frische Lebensmittel online zu bestellen.

 

Um mehr Licht in seine Vorteile zu bringen, listen wir einige der besten Nüsse auf, die Sie täglich essen müssen, sowie die Details darüber, was sie Ihrem Körper antun. Sie müssen den Leitfaden eher als geheimen Gesundheitstipp betrachten, den nicht viele kennen.

  1. Mandeln

Mandeln sind zwar aromatisch, senken aber auch das schlechte Cholesterin (LDL), das Gesamtcholesterin und das oxidierte LDL-Cholesterin. Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wissen, sind all diese Cholesterine schlecht für das Herz.

Darüber hinaus können Sie auch Mandeln in Ihre Gewichtsverlust Pläne aufnehmen, da diese kalorienarm sind und Sie sich satt fühlen können. Mandeln können den Blutdruck bei Menschen senken, die fett sind, und überraschenderweise führt diese Wundernuss zu nützlichen Darmbakterien wie Bifidobakterien und Lactobacillus.

  1. Cashew

Wenn Sie Ihre Ernährung reich an Cashewnüssen machen, können Sie die Symptome des metabolischen Syndroms bekämpfen. Daneben gibt es auch eine Studie, die besagt, dass eine Diät mit 20 Prozent Kalorien aus Cashewnüssen letztendlich dazu beitragen wird, den Blutdruck von Menschen mit metabolischem Syndrom zu kontrollieren.

Cashewnüsse haben keinen negativen Einfluss auf das Körpergewicht oder den Blutzuckerspiegel.

  1. Haselnüsse

Ähnlich wie andere Nüsse können auch Haselnüsse zur Verbesserung des Zustands von Herzerkrankungen beitragen. Es senkt Entzündungen und reduziert auch den Triglyceridspiegel. Abgesehen davon können Haselnüsse auch den Vitamin E-Spiegel im Blut erhöhen und gleichzeitig das schlechte Cholesterin senken.

  1. Paranuss

Während viele von Ihnen vielleicht nicht wissen, stammen Paranüsse von einem bestimmten Amazonas Baum und gelten daher auch als eine großartige Quelle für Selen, ein Mineral, das als Antioxidans wirkt. Wenn Sie also Paranüsse einnehmen, erfüllen diese problemlos 100% der für Selen erforderlichen täglichen Aufnahme.

  1. Walnüsse

Walnüsse sind kraftvoll mit Omega-3-Fettsäuren, Alpha-Linolensäure (ALA), gefüllt. Wenn Sie sie täglich konsumieren, kann dies dazu beitragen, das schlechte Cholesterin zu senken und den Blutfluss durch das Kreislaufsystem aufrechtzuerhalten. Sie können Entzündungen auch mit Walnüssen loswerden und im Gegenzug hält dies viele Krankheiten fern. Einige Studien legen auch nahe, dass Walnüsse sich auch positiv auf Ihr Gehirn auswirken.

  1. Pistazien

Pistazien sind reich an Ballaststoffen und tragen daher dazu bei, das schlechte Cholesterin zu senken und gleichzeitig das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen. Darüber hinaus können Sie auch den Blutdruck und das Gewicht senken und den oxidativen Stress verbessern. Dies sind im Grunde die Blutspiegel der oxidierten Chemikalien, die zu Herzerkrankungen führen.

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