Wie man für den Wandersport trainiert

Du fragst dich vielleicht: “Trainierst du nicht einfach für das Wandern, indem du ein paar Wanderungen machst?” Das ist definitiv etwas, was Sie tun sollten, aber wenn Sie gerade erst mit dem Wandern beginnen oder längere Wanderungen an höher gelegenen Orten anstreben, dann kann ein Training im Vorfeld eine große Hilfe sein.

Sich an die Berge zu gewöhnen, braucht Zeit. Man sagt, wenn Sie nicht an die Berge gewöhnt sind, beginnen Sie zuerst mit leichteren Wanderwegen

Wie man ein echter Bergwanderer wird

Leichte Trails zuerst
Wenn du deine Ausrüstung hast und sie in der Nähe getestet hast, wähle einen beliebigen leichten Wanderweg. Wenn Sie wandern in England, sind die Wanderwege nach Schwierigkeitsgraden eingeteilt. Das Gleiche gilt für einen Irland wanderurlaub. 

Umarmen Sie, was Sie haben
Wenn Sie nicht in der Nähe von Bergen leben, ist das in Ordnung, umarmen Sie das Terrain, das Sie haben. . Das Wandern in der Ebene beginnt, die Ausdauer und Fähigkeiten zu entwickeln, die dir später in den Bergen dienen werden. Nehmen Sie eine topografische Karte mit, laden Sie eine GPX-Datei auf Ihre Sports Tracker-App herunter und machen Sie sich mit dem Navigieren vertraut.

Dieser Trainingsplan zielt auf die Bereiche ab, die Ihnen auf dem Trail Kilometer für Kilometer Kraft geben: Er erhöht die Kraft in der Körpermitte und den wichtigsten Beinmuskeln und hilft, die Ausdauer in denselben Muskelgruppen aufzubauen.

Hier ist ein schneller, allgemeiner Überblick über das Training für das Wandern:

• Kraft in den Hauptmuskeln steigern, auf die sich Wanderer verlassen. Stärkere Beine und eine stärkere Rumpfmuskulatur tragen die Last Ihres Rucksacks besser und helfen Ihnen, härter und länger zu wandern.

• Bauen Sie Ausdauer in diesen Muskelgruppen sowie in den Schultern und im unteren Rücken auf, denn Wandern kann eine ganztägige Aktivität sein.

• Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht, damit Sie eine stabilere Basis haben, die es Ihnen ermöglicht, unebenes Gelände mit Leichtigkeit zu bewältigen.

• Vergessen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System nicht. Ergänzen Sie diesen Trainingsplan mit Aktivitäten wie Trailrunning, Mountainbiking oder einer anderen aeroben Übung, die Ihnen Spaß macht.